728x90 반응형 마음건강음식1 뇌 기능과 마음 건강을 향상시키는 음식에는 뭐가 있을까요? 마음 건강까지 생각한 추천 식단 건강한 음식을 선택하면 사람들의 전반적인 기대 수명이 늘어나고 심장병과 암을 비롯한 다양한 의료 문제가 발생할 위험이 줄어듭니다. 음식이 건강에 미치는 영향은 신체에만 국한되지 않습니다. 뇌 건강과 기분, 마음, 정신적인 면에도 영향을 주죠. 또한 순간적으로 명확하게 생각하는 능력에까지 좋은 음식이 영향을 줍니다. 식단의 80%는 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 저혈당 통곡물, 건강한 지방, 고품질의 단백질 등 섬유질이 풍부한 식재료와 음식으로 구성해야 합니다. 나머지 20%는 개인적인 만족과 즐기는 인생을 위한 버퍼입니다. 80:20 규칙을 따르면 어느 정도 유연성을 갖춘 식이요법이 가능해집니다. 이러한 사고방식을 채택하면 우리가 필요로 하는 마음을 진정시키는.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형
